Французский жим с нижнего блока в положении стоя – изолирующее, силовое упражнение для проработки трёхглавой мышцы плеча (трицепс)
Основная рабочая мышечная группа: трёхглавая мышца плеча.
Вспомогательные мышечные группы: дельты, предплечья.
1. Прикрепите канатную рукоять к тросовому тренажеру.
2. Возьмитесь за рукоять так, как это показано на рисунке. Локти расставлены в стороны. Предплечья параллельны полу. Это будет ваше исходное положением.
3. На выдохе распрямите руки над головой. Выполняйте это движение без рывков и резких движений.
4. На вдохе вернитесь в исходное положение.
5. Выполните необходимое количество повторений.
Источник: